|
 Er du stresset? Som du vet, er det ingen enkelt generelt akseptert definisjon av stress, som igjen finnes overalt. Økt stress og tilhørende fysiske og psykologiske reaksjoner er utbredt i det moderne samfunnet.
I 2017 gjennomførte American Psychological Association en undersøkelse om "Stress in America." Det ble bemerket at 80% av amerikanerne opplevde minst ett fysisk eller følelsesmessig symptom på stress i løpet av en måned: hodepine (34%), depresjon (33%), nervøsitet eller angst (33%), depresjon (32%) ...
I mellomtiden er det nå mye mer sannsynlig at folk kjenner igjen den direkte sammenhengen mellom stress og fysisk og mental helse. 36% av de spurte anser stressreduksjon som en personlig prioritet.
Det er utallige antidepressiva kjent, inkludert atferd, medisiner og andre terapier, men adaptogener er blant de moderne favorittene når det gjelder å håndtere stress.
I århundrer, blant de forskjellige faktorene for stressreduksjon, har bruken av urter for å opprettholde en balanse i kroppen blitt ansett som et prinsipp for en sunn livsstil i østkinesisk medisin og ayurveda. Ideen om at visse planter kan avlaste kronisk stress har eksistert i vestlig medisin i rundt 60 år. Først i midten av forrige århundre definerte forskere adaptogener som ikke-giftige forbindelser med mange virkningsmekanismer og farmakologiske effekter som fremmer tilpasning og overlevelse.
De adaptogene egenskapene til planter påvirker flere store stressformidlere, både i og utenfor celler. Dermed har adaptogener et bredere spekter av handling enn tradisjonelle medikamenter som er rettet mot ett symptom på sykdommen.
Adaptogener karakteriseres som "gode stressfaktorer" som induserer stress-defensive responser. Ved å stimulere frigjøringen av formidlere av den adaptive stressresponsen, øker adaptogener kroppens motstand mot stress.
Kronisk stress påvirker helsen negativt. Langvarig stress gir kognitive, emosjonelle og atferdsmessige funksjonsfeil, samt inflammatoriske prosesser i kroppen, som potensielt kan føre til hjerte- og karsykdommer, diabetes, kreft, autoimmune syndromer og psykiske lidelser. Å redusere stresssituasjoner og lindre stress er viktige forhold for menneskers helse.
Det er her adaptogene planter spiller en terapeutisk rolle. De har vist seg å normalisere forhøyede nivåer kortisol og kortikosteron, stresshormoner assosiert med angst, depresjon, fordøyelsesbesvær og andre problemer som resulterer i kronisk stress.
National Institutes of Health ved National Center for Complementary and Integrative Healthcare understreker nøye bruk av medisinske planter på grunn av begrenset vitenskapelig bevis.
For øyeblikket i litteraturen er det rundt 70 arter av medisinske urter med adaptogene egenskaper, inkludert ginseng, rhodiola rosea og valmuerot. De mest populære adaptogenene er tulsi og ashwagandha rot.
Henvist til som "hellig basilikum", er tulsi ansett som "livets eliksir" i ayurvedisk medisin. Denne salte urten er noen ganger referert til som "varm basilikum". Den brukes til å lage krydret supper og tilsettes retter når du steker i varm olje.Tulsi brukes til å behandle en rekke tilstander, inkludert angst, astma, diaré, feber, leddgikt, øyesykdommer og fordøyelsesbesvær.
I følge eksperimenter "In vitro", hvor celler fra dyr og mennesker brukes, viste det seg at tulsi har medisinske egenskaper: adaptogen, antibakteriell, betennelsesdempende, kardiovaskulær og immunmodulerende. 2017 Journal of Complementary and Alternative Medicine rapporterer 24 studier som ble utført for å evaluere den kliniske effekten og sikkerheten til tulsi. Som et resultat av eksperimentene ble de positive egenskapene til tulsi notert uten noen bivirkninger. Funnene har ført til en økning i bruken av tulsi i behandlingen av diabetes, metabolsk syndrom og psykologisk stress. Imidlertid er det fortsatt behov for ytterligere forskning for å bestemme virkningsmekanismen til tulsi og dens dosering. Det er ønskelig å gjennomføre ytterligere undersøkelser av pasienter som kan ha nytte av bruken av tulsi.
I databasen Naturmedisiner karakteriseres "hellig basilikum" som "trygt når det brukes internt i kort tid." Den angitte kilden gir noen foreløpige resultater angående effektiviteten av tulsi. Tulsi lindrer angst, stabiliserer blodsukkeret og reduserer stressymptomer. I alle fall er det fortsatt behov for mer bevis. Det er noen bevis for at Holy Basil ekstrakt kan tas uten skade i opptil seks uker. På grunn av mangel på pålitelig informasjon anbefales det ikke å bruke tulsi under graviditet og amming.
Ofte referert til som "indisk ginseng" eller "indisk ginseng"vinterkirsebær”, Den adaptogene urten Ashwagandha-roten fikk navnet sitt fra aromaen. Den bokstavelige oversettelsen av ashwagandha er "lukten av en hest." Det antas at hvis du regelmessig bruker Ashwagandha rotekstrakt, kan du få hestekrefter.
Ashwagandha er kjent som "kongelig urt" i orientalsk medisin, og er det mest brukte og studerte adaptogenet. Siden forskning er begrenset, er ikke Ashwagandha oppført i databasen med naturlige medisiner.
I 2012 ble det utført et eksperiment for å bestemme sikkerheten og effekten av å bruke ashwagandha-rot for å redusere stress og angst. Deltakere som tok 300 milligram høykonsentrert ashwagandha rotekstrakt to ganger daglig i 60 dager opplevde signifikante reduksjoner i stress og kortisolnivå. Ingen alvorlige bivirkninger ble funnet. Forskere har konkludert med at ashwagandha-roten er trygg å bruke, bekjemper stress og forbedrer livskvaliteten.
Ytterligere langsiktige studier som involverer flere deltakere med varierende grad av fysisk og psykisk stress er fremdeles nødvendig for å bestemme virkningen av ashwagandha-roten på stresstoleranse.
Eksperimenter viser at adaptogener lindrer stresssymptomer. Samtidig er det nødvendig med ytterligere analyse for å bestemme effektiviteten av adaptogeners virkning, samt rekkevidden for interaksjon mellom adaptogener og stressresponser for å forhindre utvikling av kronisk stress og aldersrelaterte sykdommer. Til slutt må vi finne ut hvordan adaptogener generelt påvirker helingsprosessen.
Imidlertid er en omfattende vurdering av helse og diettstatus nødvendig av en lege og ernæringsfysiolog. Samtidig må det være velbegrunnede argumenter for å få individuelle anbefalinger angående dietten, inkludert urtemedisiner.
N.V. Naumchik
|
