Aloe Vera: Fordeler og måter å legge til kostholdet ditt

Aloe vera er en av de mest kjente og mest brukte plantene som er kjent for sine medisinske og andre helsemessige fordeler. Det er ikke bare bra for helsen til kroppen, men også bra for huden og håret. Også kjent som hritkumari på hindi, har aloe vera funnet utbredt aksept over hele verden for sin relativt lette å dyrke. Aloe-planter finnes i grønnsakshager og i potter på vinduskarmer og balkonger i fleretasjes bygninger fordi denne planten vokser enkelt og raskt. Det krever minimalt med vedlikehold, og bladgelen (som er den viktigste spiselige ingrediensen) kan også lett ekstraheres og brukes til en rekke formål.

Mange bruker aloe vera og dets produkter bare for å forbedre kvaliteten på huden og håret. Aloe vera juice er allment tilgjengelig i dagligvarebutikker og på nettet. Men aloe vera kan også brukes i mat når den konsumeres rå og ubehandlet. Den har en mild urteaktig og nesten nøytral smak, noe som gjør den til en nyttig ingrediens i kostholdet ditt. La oss ta en titt på de helsemessige fordelene med aloe vera og se på forskjellige måter å legge det til i kostholdet vårt.

Fordelene med aloe vera

1. Rik på antioksidanter

Aloe vera sies å ha en rekke antioksidanter og betennelsesdempende egenskaper på grunn av sin overflod av plante polyfenoler. Aloe vera, både lokalt og inntatt, kan forbedre hud- og hårkvaliteten.

2. Fremmer fordøyelsen

Aloe sies å være bra for å holde fordøyelsessystemet i orden. Ifølge boken Healing Foods har aloe avføringsegenskaper og er flott for å forbedre og balansere tarmfloraen. Dette betyr at planten øker nivået av gode bakterier i tarmene og fjerner de dårlige fra fordøyelseskanalen.

3. Kan hjelpe diabetikere

Noen studier på mennesker og dyr har vist at aloe vera kan hjelpe mennesker med type 2-diabetes ved å øke insulinfølsomheten og kan bidra til å kontrollere blodsukkeret. Imidlertid kan denne fordelen kreve ytterligere forskning før den kan fastslås som faktum.

4. Kan fremme vekttap

Å forbruke aloe vera kan også hjelpe en person til å styre vekten. Gelen er kjent for å ha avgiftende, betennelsesdempende og antioksidantegenskaper. Det er også kjent for å forbedre immunitet og fordøyelse, noe som indirekte kan hjelpe til med vekttap.

Hvordan konsumere aloe vera

1.  Saftpressing. Den enkleste måten å konsumere aloe vera på er juicing. Skjær aloe-bladet i små biter, fjern det øverste lysegrønne laget av bladet, og fjern deretter gelen (innsiden av bladet). Forsikre deg om at det tynne gule latexlaget mellom arket og gelen også er fjernet. Vask av gelen og tilsett den i en kjøkkenmaskin sammen med kokosnøtt vann eller vanlig vann og litt honning for å søte og blande. Du kan legge til favorittsaftene dine, inkludert eple- eller agurksaft til blandingen.
2.  Legg bladene i salater: Foruten gelen anses aloe vera blader generelt som trygge å konsumere. Du kan vaske og hogge ferske aloe vera-blader (sørg for å fjerne de stikkende endene, skille de flate grønne bladene fra gelen og skyll grundig) og bland dem sammen med sommersalater. Aloe-blader kan gi salatene dine smak.
3.  Legg gel til salatdressinger: du kan legge aloe vera gel til salatdressinger. På grunn av sin slimete tekstur blandes den lett med ingredienser som olivenolje og eddik. Aloe vera kan brukes til å lage en næringsrik salatdressing.
4.  Frys det som isbiter: aloe vera brukes til å lindre brannskader. Den fortynnede gelen kan helles i et isbitbrett og frosses, og deretter påføres det berørte området for øyeblikkelig lindring. Disse terningene kan også brukes i smoothies. Bare tilsett noen kuber aloe gel i en blender for smoothie og rør!

Når du forbereder aloe vera til hjemmebruk, må du sørge for at latexen er helt fjernet, da dette er den eneste delen av planten som kan ha bivirkninger. Det anbefales ikke å spise aloe vera på daglig basis, og det anbefales å snakke med en diett eller ernæringsekspert før du legger til aloe vera i kostholdet ditt.

8 bivirkninger av aloe vera: hvorfor alt i overkant er dårlig

Til tross for de enestående fordelene med aloe vera gel, kan det også ha visse bivirkninger som kan påvirke din generelle helse. Her er noen bivirkninger av aloe vera gel som du bør vite:

1. Aloe vera blader inneholder latex (melkesaft) som kommer under huden på planten. Mange mennesker er allergiske mot det, og det kan forårsake mageproblemer som irritasjon, magekramper og lave kaliumnivåer. Utvendig kan latex være trygt når det brukes riktig. Imidlertid er det behov for mer forskning.
2. De fleste kan være allergiske mot aloe vera gel, forårsake hudallergi, røde øyne, hudutslett, irritasjon og svie.
3. Forbruker aloe vera juice kan senke blodsukkernivået. Det har en avføringseffekt, noe som kan øke sannsynligheten for elektrolyttubalanser hos diabetikere. Hvis du er diabetiker, er det best å oppsøke lege før du bruker aloe vera juice.
4. Avføringseffekten av aloe vera kan føre til dehydrering. Avføringsmidler brukes ofte for å lindre forstoppelse. Imidlertid, hvis de tas i større mengder enn anbefalt, kan de forårsake dehydrering.
5. Det sies at gravide og ammende mødre bør unngå å konsumere aloe vera juice på grunn av dets irriterende egenskaper. Dette kan stimulere livmorskontraksjoner hos gravide kvinner, noe som kan føre til fødselskomplikasjoner.
6. Aloe vera juice kan redusere kaliumnivået i kroppen, noe som også kan forårsake uregelmessig hjerterytme, svakhet og tretthet. Eldre og syke mennesker anbefales vanligvis ikke å konsumere det.
7. De biologisk aktive stoffene i aloe vera kan forstyrre leveravgiftningsprosessen, noe som kan forårsake helsekomplikasjoner.
8. Magesmerter er en av de vanligste bivirkningene av å drikke aloe vera juice. Latex kan forårsake kraftige magekramper og smerter. Unngå å drikke aloe vera juice, spesielt hvis du har mageproblemer.

Fordeler med aloe vera for hud og hår

• Aloe Vera Gel er beriket med mange antioksidanter som vitamin A, betakaroten og vitamin E, som er kjent for å ta vare på huden din ved å forhindre tidlige tegn på aldring av huden.
• Påføring av aloe vera gel på huden kan fungere som et beskyttende lag på grunn av dets antioksidantaktivitet. I tillegg kan kjølt aloe vera gel påført brent hud bidra til øyeblikkelig kjøling, ytterligere helbredelse og fornyelse av huden.
• De antiinflammatoriske egenskapene til aloe vera hjelper til med å berolige insektstikk og hudutslett. Du kan bruke gelen lokalt til og med på små kutt. De fleste bruker det som en etterbarbering eller ettervoksgel for å holde huden frisk og hydrert.
• Aloe Vera fungerer som et naturlig hårbalsam; det er tilstedeværelsen av proteolytiske enzymer som nærer og styrker håret ditt fra røttene og gjør det mykt og skinnende.
• Den ideelle pH-balansen i hodebunnen vår er 5,5, og når balansen er i ubalanse, fører det til ulike hårproblemer. Sjampo inneholder vanligvis overflateaktive stoffer som er alkaliske i naturen, slik at de kan endre pH i hodebunnen. Aloe vera balanserer fuktigheten og pH-balansen i hodebunnen for en jevn tekstur.
• Hvis hodebunnen er tørr og flassende, er aloe vera din one-stop-løsning. De fuktighetsgivende egenskapene til aloe vera kan hjelpe til med å rense porene og fjerne døde hudceller ved å la fuktighet trenge inn i hodebunnen. En god fuktighetskrem gir mindre flass eller tørr hodebunnsproblemer.

Mens inntak av begrensede mengder aloe vera juice ikke bør være en bekymring, er det alltid lurt å kontakte legen din for å forsikre deg om at disse bivirkningene ikke gir problemer.

Mironova A.

Lignende publikasjoner

Hvordan aloe vera påvirker blodsukkernivået

8 av de beste urter og krydder

Urtegrønne smoothies (smoothies)