|
 Så sommeren har gått, mange har kledd seg i varme jakker og pelsjakker, som det ser ut til å kunne skjule feil i figuren, spesielt overvekt. Det er på dette tidspunktet kvinner begynner å få overvekt, og til og med en rikelig sesong med høytider kommer. For ikke å starte en utmattende kamp med overvekt på vårdager, bør flere regler tas i betraktning. Kroppen går kraftig ned i vekt under arbeid, noe den anser som nødvendig og nyttig - vask, mopping (kroppen prøver å etterfylle en del av den brukte energien så snart som mulig).
For å forbedre denne effekten, bør du vaske gulvet med hendene, bygge en liten benk for å tørke støvet - du kan hoppe på det oftere under rengjøring. Men under dans, øvelser og andre aktiviteter har han ikke noe insentiv, fordi disse aktivitetene er forbundet med glede.
For å redusere appetitten kan du bruke vann - enkelt, mineralsk, men alltid uten gass. Væsken som er full etter et måltid vil ikke være til fordel for kroppen, den vil bare vaske ut magesaften. Men ved hjelp av et glass vann, drukket før et måltid, kan det starte fordøyelsesprosessen og skape en følelse av metthet i magen, alle ernæringsfysiologer er enige i dette.
Når du lager mat er det verdt å gi opp krydder og krydder, de får magen til å jobbe hardt. For å nøytralisere syren, vil kroppen kreve en ny porsjon mat. Hvis problemet med overvekt er presserende, bør du gi opp krydret og også salt mat.
Vi husker barndommen vår - etter å ha spist godteri eller et stykke sjokolade, ville jeg ikke spise i det hele tatt. Det er verdt å ta i bruk denne opplevelsen - det er verdt å prøve et stykke før du spiser mørk sjokolade... Ikke ta melk eller hvit sjokolade - de gir bare matlyst. Men den klassiske bitre - tvert imot, vil drepe appetitten din. Du kan forbedre denne effekten hvis du ikke spiser skiven, men sakte løser den opp. Kroppen vil motta et signal om at den har fått nok søthet, og ønsket om å tygge noe vil forsvinne.
Noen ganger hender det at du klemmer nervene, og en plutselig lyst på mat er rett og slett umulig å beseire. På slike dager må du forberede en "berøringslager". Samle inn matvarer som kan gnages i vanskelige tider. Avhengig av sesong kan du tilsette agurker, tomater, skrelte gulrøtter, grapefrukt, appelsiner og mandariner... Det kan også være kiwi, usøtet eple eller pærer, men på ingen måte druer.
Du kan også bake rødbeter og gulrøtter for gresskarelskere - biter av gresskar og and-courgette vil være et must. Gresskar og courgette kan også tygges rå. Når det gjelder sammensetningen, er en slik kurv mye mer nyttig enn kaker og pepperkaker, og kroppen vil bli fylt på med vitaminer. Du kan stimulere og rose deg selv for å ha noen uspiste grønnsaker eller frukt igjen i kurven din en dag.
Det er veldig vanskelig å bekjempe sult før du legger deg, det er umulig å bli distrahert og sovne, om morgenen er det veldig vanskelig å våkne. Du kan bekjempe denne nattlysten med et glass skummet melk før du legger deg. Under søvnen produserer kroppen aminosyrer som er i stand til å syntetisere veksthormon, noe som får kroppens celler til å frigjøre sine urørte reserver om natten, urørte energireserver til kroppen. Ved hjelp av et glass melk kan du få fettceller til å brytes ned og samtidig lagre energi til neste dag.
Khamitova E.I.
|
