Ta vare på stillingen din fra en ung alder, eller hvordan du sover for barn
Helse er alltid høyt i verdisystemet til mennesker, spesielt når det gjelder et barns velvære. Foreldre legger stor vekt på dannelsen av kroppsholdning. En jevn ryggsøyle er riktig funksjon av kardiovaskulær, respiratorisk og nervesystem, normal blodsirkulasjon og helsen til indre organer. Barn oppfordres til å sitte oppreist, tilbys å bruke ortopediske sko, ført til bassenget osv. Imidlertid legges den rette holdningen ikke bare i våkenhet, men også i nattens hvile. Barn sover mye: babyer i 16-17 timer om dagen, førskolebarn og barneskolebarn - 10-12 timer, ungdom - 9-10 timer. Derfor er det å velge riktig soveflate det viktigste verktøyet i forebygging av skoliose og lignende sykdommer.
Ekspertuttalelse
Vitaly Gitt, kiropraktor, forfatter av metoder for å gjenopprette muskuloskeletalsystemet:
- Når de er bøyd, er lungene i feil fysiologisk stilling, og barnet puster ikke helt. Også mageorganene lider av kompresjon, noen ganger blir fordøyelsen forstyrret. Ikke glem det sosiale aspektet - en person med rett rygg og god holdning har automatisk høyere rang i samfunnet enn en person med bøyd hode og hengende skuldre.
Foreldre, oppmerksomhet!
Medisinske eksperter begynner å slå alarm - det viser seg at foreldrene ikke alltid følger riktig vei for alle ambisjoner om riktig posisjon på ryggen. "Barnes holdning er en nasjonal katastrofe," sier Oleg Mataev, en nevrolog, kiropraktor og kinesiolog. - I ni av ti tilfeller av behandling oppdages holdningsforstyrrelser. Hovedårsakene er skader påført når et barn lærer å gå og samtidig faller, og treffer alle kroppsdeler. Noen ganger gjør voksne en bjørnetjeneste - for eksempel når de trekker kraftig en motstandende baby i hånden, gjør de rykkete bevegelser.
For å unngå potensielle problemer, bør barnet systematisk vises til spesialister. “Det er flere ting jeg vil anbefale for å forhindre forekomsten av dårlig holdning eller skoliose. For det første, og dette er åpenbart, gymnastikk og fysisk aktivitet. Det er viktig å styrke muskler fra tidlig alder - barneleger eller ortopeder er klare til å lære deg enkle og effektive øvelser. Hvis det ikke er noen helsebegrensninger, er enhver sport som barnet liker nyttig. For det andre er vannprosedyrer (basseng) og aktive turer i frisk luft nyttige. For det tredje vil det ikke være overflødig å ta vitamin D3, dessuten hjelper det barnet ikke bare i det første leveåret, men også i skoleårene. Naturligvis må du spise riktig og balansert. Til slutt er det viktig å styrke føttene og overvåke utviklingen av flate føtter for å forhindre det i tide. For fotproblemer anbefaler jeg å bruke individuelle ortopediske innleggssåler og hardtåsko. Men slike enheter bør velges av en ortopedisk kirurg, så ta kontakt med lege før du kjøper sko eller innleggssåler til barnet ditt, ”kommenterer Anna Sarukhanyan, traumatolog-ortopedist, terapeut i Semeynaya-nettverket av medisinske klinikker.
Som et av de forebyggende tiltakene vil legene sannsynligvis nevne kroppens riktige posisjon under søvn. Dette er spesielt viktig i barndommen, når barnet ikke kan si at det er ubehagelig, gjør denne eller den delen av kroppen vondt.Babyer gir som regel signaler som kaster og snur, endrer posisjon og våkner - slike ting kan ikke ignoreres.
Å velge riktig overflate for babyens søvn er ikke nytt. Både for fem og femti år siden argumenterte eksperter for om en madrass skulle være hard eller myk. "Moderasjon er bra i alt," er Vitaly Gitt sikker. - Det er ingen fordel både i en for myk overflate - en fjærseng eller en madrass med en "hengekøyeeffekt", og i en for hard plank, etc. Det er best å velge en madrass med ortopediske egenskaper, laget for eksempel , av tett polyuretanskum. Faktum er at fjærmadrasser, spesielt billige, snart begynner å "avsløre" komponentene sine, noe som ikke bidrar til sunn og behagelig søvn. "
Natalya Sverdlova, Head of Mattress Blanks hos FoamLine, en utvikler av nøkkelferdige løsninger for skummadrasser, sier at en sunn og sunn søvn ikke krever dyre madrasser med flere funksjoner. "Smårollinger bør ikke velge sovende produkter med et komfortabelt topplag med minne skum eller andre spesifikke egenskaper. Det er viktig at barnet bare sover på en flat, men ikke veldig hard overflate som tilpasser seg kroppens kurver, sier eksperten.
På grunn av at overflaten skal være flat, er sammenleggbare sofaer, bestående av flere deler, sammenleggbare senger og hengekøyer kategorisk uegnet for barn.
Hver alder har sitt eget soveplassDet er også noen spesifikke egenskaper ved valget av en overflate for barns søvn, avhengig av barnets alder, siden den voksende organismen raskt endrer vekten og utvikler kroppen.
0-3 år "Etter fødselen har alle barn samtidig lordose i kranio-livmorhalskrysset (krumningen i ryggraden vender fremover med en bule. Det er et begrep kyfose - en krumning som vender mot konveksiteten bakover. - Forfatterens merknad). Og det er mer uttalt når barnet ikke ligger på ryggen, men på magen og løfter hodet), sier Oleg Mataev. - Det er fra dette øyeblikket holdning begynner å danne seg. Fysiologiske kurver vises med utbruddet av selvsikker gange, det vil si nærmere 1,5 år, og formasjonen er fullført med 15-16 år. "
Legen anser det beste valget for å være en hard, ikke tykk (opptil 6 cm) fjærfri madrass og ingen pute.
3-7 år gammel”I en alder av tre år oppstår fysiologisk lordose og kyfose, og i en alder av 5-6 har noen barn allerede skoliose, som utvikler seg ekstremt raskt med feil valg av soveplass. Derfor er det viktig i denne perioden å hvile på en helt rett overflate med en tett madrass. Heldigvis kan førskolebarn allerede uttrykke sine følelser med ord, og de trenger å bli lyttet til, ”sier Vitaly Gitt.
I denne alderen anbefaler leger fortsatt å nekte puter.
7 år og eldreDet er en aktiv vekstfase og dannelse av muskuloskeletalsystemet, og jo mer som legges i tidlig barndom, jo sunnere blir barnet. “Skolebarn får vist madrasser med ortopediske egenskaper. En god løsning ville være en madrass laget av høyelastisk skum. En slik overflate vil gi pålitelig støtte for ryggraden, vil ikke legge press på bløtvev, ledd og blodkar, og vil avlaste unødvendig mykhet, forklarer Natalya Sverdlova.
En pute som er løst fylt med fjær (hvis det ikke er allergi) eller allergivenlig laget av polyuretanskum er egnet - barnet vil kunne justere den i høyde og tetthet om natten, avhengig av om han ligger på magen, rygg eller side.
Hva annet voksne trenger å viteEt babysoveplass må ikke bare være behagelig, men også hygienisk, allergivennlig og miljøvennlig. Du bør ikke velge produkter for å sove med latex, hvis hovedkomponent er Hevea juice - det sterkeste allergenet. Kokosnøtt er heller ikke egnet - når det er vått, blir det grobunn for mugg og sopp.Barnemadrass må blant annet ha høye hygieniske egenskaper: den må puste, ikke akkumulere fuktighet, lukt og støv, den må være enkel å rengjøre og tørke.
Ekspertuttalelse
Admin Buzunov, president for det russiske samfunnet for somnologer, leder for søvnmedisinsk senter for FSBI "Clinical Sanatorium" Barvikha ", æret lege i Russland, doktor i medisinske vitenskaper:
- Kjøp en madrass fra en anerkjent produsent. Seriøse firmaer verdsetter sitt rykte og tilbyr ikke produkter av lav kvalitet. De opprettholder som regel et forhold mellom pris og kvalitet ganske strengt. Madrasser er et produkt som ikke kan testes fra innsiden. Her bør du bare stole på omdømme og merkevare fra produsenten, så vel som på dine egne følelser.
Tilrettelegging av et soveplass for et barn er ikke en enkel prosess, men med råd fra kunnskapsrike mennesker blir det til en spennende opplevelse. Og viktigst av alt, babyen vil definitivt takke foreldrene for den vakre holdningen.
FoamLine pressetjeneste
Hvordan velge en madrass topperSkum eller fjærmadrass?Hvordan velger jeg en god madrass?Søvn og alder: preferanser fra forskjellige generasjonerHvor ofte skal sengetøy skiftes?Fem trinn til et bærekraftig soveromElektroark (elektromatrater)
