Verdens matdag: 6 dårlige spisevaner du må bli kvitt |
1) å spise mye flytende kalorierKalorier konsumert i sukkerholdig juice og drikker som f.eks kald te, brus og brus blir ofte oversett i oversikten fordi de ikke kommer fra faste stoffer, men fra væsker. Dr. Shilpa hevder at dette er tomme kalorier. De inneholder ikke næringsverdi, og ofte lagrer kroppen dem i fett. 2. KjempeporsjonerLag din egen diettplan? Utmerket. Men å opprettholde et godt kosthold er ikke nok, du må også se porsjonene dine. Har du satt pris på müslien du spiser om morgenen? En skje med vegetabilsk olje eller smør som brukes til å lage omeletten din? Porsjonskontroll blir mye vanskeligere når du spiser matpakke. Bruk litt tid på å lage din egen mat og spis klokt. Det anbefales også å bruke små tallerkener til måltidene. En større tallerken skaper en illusjon om at du spiser mindre. Overdrive porsjoner (selv med sunn mat) vil føre til flere kalorier. Vær forsiktig. 3. Hopp over måltiderÅ hoppe over måltider setter kroppen din i faste modus. Det er en forsvarsmekanisme som brukes av kroppen vår for å spare energi. Å hoppe over måltider bremser metabolisme og vekttap. Det får deg også til å spise sukkerholdig og fet mat etter lang sult. 4. Uvanlige dietter
Å kutte kalorier er viktig for vekttap, men hensynsløshet kan føre til problemer. Disse diettene forårsaker også en rekke mageproblemer som oppstår på grunn av problemer med fordøyelsen. Et annet problematisk kosthold er monodiet. Denne vekttapplanen innebærer å spise bare én mat eller type mat (vanligvis frukt eller grønnsaker) og ingenting annet. Dette kan frata kroppen din av essensielle næringsstoffer som kommer fra forskjellige matvarer. 5. Mye bearbeidet mat og sukkerI følge Shilpa er “Bearbeidet mat en av de største utfordringene i vår tid.De fleste av disse bearbeidede usunne matvarene er laget med hydrogenerte oljer, noe som øker risikoen for diabetes, høyt blodtrykk og høyt kolesterol. Mat med høyt sukkerinnhold som f.eks muffins, muffins og kjekser også inkludert her. Kroppen kan ikke behandle overfloden av unaturlige sukker som vi spiser fra forskjellige matvarer. " 6. Emosjonelt anfallEn annen dårlig spisevane å se etter er følelsesmessig anfall. Har du en dårlig dag på jobben? Har du opplevd følelsesmessig nød? Å spise kan være en god lettelse fra all lidelsen i livet ditt, men det har definitivt ingenting å gjøre med å spise sunt. Det er en forsvarsmekanisme skapt av tankene dine for å føle deg bra. Mat som brukes som belønning kan være positiv, men det kan også legge til noen ekstra kilo. Kardopolova M. Yu. |
Spiser du for mye? 6 enkle, men effektive måter å stoppe på! | Hvilke produkter kan forlenge livet ditt? |
---|
Nye oppskrifter