|
 Det er generelt akseptert at søvnløshet bare er en følgesvenn for voksne. I mellomtiden står mange barn overfor det samme problemet. Rastløs søvn kan være forårsaket av hva som helst: stress, tenåringsopplevelser, første kjærlighet, etc.
Hvordan kan du hjelpe barnet ditt med å sovne? Hvilke midler vil ikke bare være effektive, men trygge for barnet ditt? Vi vil snakke om dette nedenfor.
Løsning 1. Forsøk først å gjenopprette barnet ditt i avslappet søvn med urter. Om kvelden, før du legger deg, lager du et halvt glass varm te laget av sitronmelisseblader, kamille eller lindeblomster til barnet ditt. Plantene som er oppført ovenfor har en beroligende effekt på nervesystemet.
I tillegg har de et stort pluss - de er veldig milde, så de vil ikke skade barnets kropp. Du kan tilsette noen dråper sitronsaft eller en teskje honning i den ferdige urtete. Da blir teen enda bedre og sunnere.
Løsning 2... Avslappende bading hjelper til med å roe barnet og hjelpe ham med å sovne raskere. Forbered et bad for ham tretti minutter før sengetid. Det er viktig å merke seg at vannet i det skal være varmt, men ikke varmt. Fra et varmt bad vil hjertet til enhver person begynne å slå raskere, og blodsirkulasjonen vil også akselerere, noe som neppe vil bidra til avslappet søvn.
Aromatiske oljer bør tilsettes i badekaret - lavendel og appelsin. Et slikt duftende bad vil avlaste nervøs spenning, pacify, og varmt, behagelig vann vil slappe av muskler. Etter en slik prosedyre vil søvnløshet, som utløses av stress, raskt forsvinne sporløst.
Løsning 3... Siden antikken har det vært kjent en oppskrift på søvnløshet - et glass melk med honning, drukket før sengetid. Faktum er at melk inneholder et unikt stoff - tryptofan. Tryptofan er en aminosyre som omdannes til serotonin i kroppen vår.
Med mangel på serotonin vi kan heller ikke sove og kaste og vende i timevis. Og hvis du legger til to teskjeer honning i et glass varm melk, vil du gjøre denne "sovepillen" enda mer effektiv. Dette er fordi honning, når den er inntatt, vil utløse produksjonen av insulin, som igjen forbedrer søvnen vår.
Løsning 4... Selvfølgelig vil du ikke alltid ty til hjelp av medisiner, men noen ganger er det nødvendig. For eksempel, hvis du ikke kan få tenåringsbarnet ditt til å drikke et glass melk om natten eller drikke urtete hver dag, så må du bruke produkter som kan kjøpes på apoteket. Hvis du tror ekspertene, kan du avlaste barnet ditt for irritabilitet og stress ved å bruke ekstraktet av den gyldne roten (Rhodiola rosea).
Hvis barnet ditt ennå ikke er seksten år, kan du gi ham sitronmelissetabletter eller et ekstrakt fra humlekegler. Disse stoffene vil også ha en gunstig effekt på tilstanden til barnets nervesystem, berolige og la dem komme seg raskere etter stress.
Det er også viktig å merke seg at du bør sørge for at barnet ditt prøver ikke å overanstrenge seg, ikke å spille utendørsspill, ikke å oppleve sterke følelser den siste timen før du legger deg.
Prøv å forhindre at barnet leser før sengetid, så ikke TVspilte ikke datamaskinen. La ham bruke litt tid på å roe seg ned og stille seg i søvn.
Frolova I. V.
Les Nå
Alle oppskrifter
|
