|
 De viktigste typene vannprosedyrer som brukes til å herde kroppen er søppel, dousing, dusj, hav og elvebad. Den enkleste vannprosedyren er avsmelting. Gni gjøres med en svamp eller vaskeklut dyppet i vann. Temperaturen for de første prosedyrene bør være minst 32x-34x grader, men i fremtiden er det nødvendig å gradvis redusere det, og bringe det til 20-12 grader. For rubdowns kan du bruke vanlig ferskvann, for en sterkere hudreaksjon - sjøvann.
Kvinner som er vant til kjølig vann, kan tørke hele kroppen med vann på en gang, og kvinner med nedsatt hudfølsomhet bør tørke kroppen i deler: først, hender, deretter nakke, skuldre, belte, bryst, mage og bare deretter tilbake og ben.
Det anbefales å tørke hver del av kroppen fuktet med vann en gang med et tørt håndkle og gni til det blir rødt og en behagelig følelse av varme som sprer seg over kroppen.
Dousing med vann og sjel er en fantastisk og lett tilgjengelig måte å herde kroppen på. Den optimale vanntemperaturen for helling bør være fra 28 til 35 grader, og varigheten skal være 2-3 -4 minutter. Etter det må kroppen tørkes av med et tørt håndkle.
Sjø- eller elvebading er det beste middel for å herde kroppen, som selvfølgelig bare kan brukes i den varme årstiden. Sjøvann inneholder fra 1 til 5% av forskjellige salter (natriumklorid, kalsiumsulfat, magnesiumkarbonat og sulfat, jod og bromsalter). I tillegg trenger solstråling dypt inn i havet og varmer opp betydelig soyabønnevann. Dette gjør sjøvannet spesielt nyttig for svømming. Men når du svømmer i sjøen, må du følge noen regler: svøm etter halvannen time etter frokosten din, og to etter lunsj. Du skal ikke svømme på tom mage. Kroppen skal være tørr og varm, uten svette, du bør gå inn i vannet gradvis. Det anbefales å ta et kort luftbad før du bader.
Varigheten av oppholdet i vannet for hver er regulert forskjellig, avhengig av mange grunner.
Når du svømmer, må du bevege deg eller svømme, ettersom bevegelse trener musklene og varmer kroppen. I begynnelsen bør du svømme en gang om dagen, i fremtiden kan du svømme oftere.
For kvinner er bading kontraindisert i akutte og subakutte inflammatoriske prosesser i kvinnelige kjønnsorganer, med menopausal blødning, under menstruasjon, så vel som med aktiv lungetuberkulose, bronkialastma, dekompensert hjertefeil, med uttalt former for arteriosklerose i karene i karene hjerte og hjerne.
På den annen side er sjøbading nyttig for metabolske forstyrrelser, fedme, etter smittsomme sykdommer, med nevrosteni, hysteri, med klimakteriske forstyrrelser, med kroniske inflammatoriske prosesser i de kvinnelige kjønnsorganene, med underutvikling av reproduksjonsapparatet, ledsaget av fravær av menstruasjon og infertilitet hos en kvinne.
Sjøbading er en utmerket metode for å herde kroppen, styrker hjertet og nervesystemet og er et forebyggende tiltak for kvinnesykdommer.
Karina
|
