Aktivt liv

Herding er en viktig komponent i fysisk kultur sammen med komponenter som personlig hygiene, et sett med fysiske øvelser og amatørsport.

I herdingsprosessen forbedres ikke bare termoreguleringssystemene, men også en rekke andre funksjonelle systemer i kroppen (kardiovaskulær, respiratorisk, nervesystem, blodsystem, immunitet, etc.). Derfor blir herdede mennesker ikke bare syke mindre, de opplever stadig god helse, humør, kraft.

Når begynner menn å miste terreng? Forskere tror - etter førti år. Det er bak denne "grensen" som hjertet oftest begynner å gjøre seg kjent. Og det er, som du vet, det mest følsomme barometeret for helsen vår. Hvor er sammenhengen mellom alder og hjertesykdom? Hvordan takle dem?

Når det kommer til sommerferie, likestiller vi ofte soling med ønsket om å få en bronsebrun. Dessuten anser mange soling å være en slags indikator, en indikator på god helse. Til en viss grad kan man være enig i dette, selv om essensen av saken ikke er i den veldig brune fargen på huden.

Når vi snakker om en sunn livsstil, er en rekke anbefalinger viktige, hvis overholdelse er nødvendig for en omfattende avsløring av kroppens fysiologiske evner, full bruk av dens adaptive mekanismer i kontakt med alle de forskjellige faktorene i den omliggende virkeligheten ( biologisk, naturlig, sosialt). Først og fremst bør følgende hovedelementer fremheves:

Rytme styrer verden. Rytme eksisterer i alt: i bevegelse av planeter og klapping av vingene til en sommerfugl, i høst av regndråper og veksten av et øre av hvete. Menneskelivet følger også en viss rytme.

Utholdenhet er en kraftig helsekilde. En kilde som er like gunstig for folk flest. Og for å bruke den, er det egentlig ikke nødvendig med noen superinnsats.

Vi er ofte overrasket over sirkusartisters evne til å gå med bind for øynene på en tynn ledning, balansere på et lite brett montert på mange hjul, eller å ri ett sykkelhjul, tråkke vekselvis med føtter og hender.

I begynnelsen var det et løp. I følge sportshistorikere organiserte forfedren til de gamle OL, Hercules, til ære for sin seier over kong Augeas, et løp mellom brødrene sine. Ifølge legenden tegnet han et sted for gjerdet, satte høyre fot ved siden av linjen, deretter satte han venstre fot mot den og gjentok dette 599 ganger.

Utvilsomt trodde hver av oss, minst en gang i livet, i speilet at det var på tide for ham å forandre noe i seg selv, kvitte seg med dårlige vaner, komme i form, gå på diett.

Det spiller ingen rolle hvor du bor - i nord eller i sør, i alle fall er solen dårlig for huden din. Strålene tørker ut, fremmer pigmentering, alder og så videre.

Å drive sport er en garanti for lang ungdom. Men det er viktig å vite hvordan du gjør det riktig klokka 16.

Et av områdene med en sunn livsstil som hjelper til med å holde deg i form er yoga. Det er ganske vanskelig å begynne å gjøre det selv. I denne retningen er det viktig å mestre ikke bare kroppen din, men også teknikken for å utføre øvelser.

Å investere i din egen kropp er en god investering. En vakker og tonet kropp er alltid på moten. Derfor er det verdt å fjerne latskap og streve frem til vakre og attraktive former.

Kroppsarbeid handler ikke bare om trening og trening, men også kroppspleie både før og etter trening.

Aktiviteter før trening.

Moderne forskere i Australia er alvorlig bekymret for innvirkningen av å ha bil på eierne. Det er ingen hemmelighet at folk som må komme seg på jobb med offentlig transport, har mindre risiko for å få ekstra kilo enn de som har egen bil. Denne artikkelen handler om hvordan du kan unngå skadelige konsekvenser for bileiere?

Komme i form.

En av forfatterne av studier ved Institute in Melbourne, Takemi Sugiyama, bemerket at med daglig bruk av bilen og høy fysisk aktivitet på fritiden, er vektøkning uunngåelig.

Mange vet om fordelene med kondisjon. Regelmessige treningsøkter får figuren til å passe, forbedrer helsen, gir selvtillit, utvikler styrke og utholdenhet. Men denne artikkelen handler ikke om det. Til tross for alle fordelene har kondisjon en rekke ulemper. Derfor vil vi videre snakke om dem, nemlig hvordan vi skal overvinne dem.

De viktigste typene vannprosedyrer som brukes til å herde kroppen, er søppel, dousing, dusj, hav og elvebad. Den enkleste vannprosedyren er avsmelting. Gni gjøres med en svamp eller vaskeklut dyppet i vann. Temperaturen for de første prosedyrene bør være minst 32x-34x grader, men i fremtiden er det nødvendig å gradvis redusere det, og bringe det til 20-12 grader. For rubdowns kan du bruke vanlig ferskvann, for en sterkere hudreaksjon, sjøvann.

En sunn livsstil i disse dager er en fetisj. Det er veldig prestisjefylt å følge ulike moteretningslinjer. For eksempel kan du ikke drikke svart te, men bare grønn. Morgenjogging og diettblandinger. Til sengs med tom mage. Siste måltid klokka 18.00. Og hvis du vil ha søt te med en sandwich klokka 10?

Hver person prøver å leve et langt og lykkelig liv. Utvilsomt er helse en av de viktigste ingrediensene i lykke. Mange vil være enige i utsagnet om at en sunn tigger er lykkeligere enn en syk rik mann. Forholdet mellom nivået på fysisk aktivitet og forventet levealder har vært kjent i lang tid.

Symptomer som nummenhet i nakken, smerte mellom skulderbladene og kolikk i korsryggen er kjent for de fleste som jobber på et kontor. Dessverre er hovedårsaken til alle disse plagene en dårlig organisert arbeidsplass.

Så snart varme dager kommer, blir vi umiddelbart tiltrukket av reservoaret: å prate med venner og sørge for å sole oss. Men det er nødvendig å forstå risikoen som oppstår i forbindelse med dette, og prøve å minimere dem.