|
 Livet er hovedverdien til en moderne person, derfor bør økningen i varighet være et problem som bekymrer alle. På en eller annen måte vil vi alle leve lenger, se oldebarn osv. Men på grunn av det høye tempoet i det moderne liv, er det ofte ikke nok tid til å tenke på dette problemet.
Nedenfor er noen enkle tips som hjelper deg med å øke levetiden.
Til å begynne med bør du huske at forventet levealder er omtrent 70% bestemt av en persons livsstil og bare 30% - av gener. Men resultatene skiller seg fra en forsker til en annen, for eksempel kan du ofte finne et forhold på henholdsvis 80 og 20. Så selv om du har en dårlig arvelighet (for eksempel tidlig død av slektninger fra sykdommer i kardiovaskulærsystemet), er dette ikke en grunn til å gi opp og "brenne livet ditt".
Så for det første må du prøve å bosette deg i et område med god økologi. Å gjøre dette i moderne byer med smogdekning kan være veldig vanskelig, og det å flytte i seg selv kan være en nesten umulig oppgave. Men du må fortsatt velge det beste tilgjengelige alternativet. Kanskje en god økologi vil koste deg for eksempel mye tid til å reise på jobb, men helse er fortsatt viktigere, ikke sant?
For det andre er en av hovedforholdene for et langt liv konstant fysisk aktivitet. Det spiller ingen rolle hva du gjør (løping, svømming eller for eksempel styrkesport). Med riktig forberedelse av et treningsprogram har de alle omtrent samme effekt på forventet levealder. Det viktigste er at den valgte sporten din bokstavelig talt blir en del av livet ditt. Det er balansert fysisk aktivitet som lar deg unngå problemer med hjerte og blodkar, som sykdommer fører til dødelighet.
For det tredje bør kostholdet ditt være balansert. Dette betyr ikke at du trenger å holde deg til noe trendy eller sofistikert dietter... Det er heller ikke sannsynlig at det å gi opp kjøtt er den riktige avgjørelsen. Det er nødvendig å sterkt begrense forbruket av åpenbart skadelige produkter. Avvis for eksempel chips, kjeks, billige og syntetiske sauser osv. Det er også nødvendig å begrense forbruket av søt og stivelsesholdig mat betydelig. Salt, som holder på vann i kroppen og øker blodtrykket, bør helst erstattes med andre krydder.
Men dette betyr ikke at kostholdet ditt bare skal bestå av noen få "spesielt sunne" matvarer. Du må spise variert, for det er en enorm mengde grønnsaker og frukt i tillegg til agurker og tomat, epler og appelsiner.
For det fjerde må du gjøre noe som gir deg glede og en følelse av å være etterspurt i samfunnet. Her avhenger mye av subjektive faktorer. Prøv å vie livet ditt til arbeid som du "har et hjerte" til. Det samme prinsippet gjelder for familien: varme relasjoner av kjærlighet, respekt og gjensidig forståelse skal herske i den. Enkelt sagt, du må være nødvendig av noen, så vil du ha et insentiv til å leve lenger.
For det femte, prøv å unngå stress. Dette gjelder ikke bare familieforhold (som er åpenbart), men også for eksempel filmer og bøker. Moderne kultur er fylt med verk ved hjelp av hvilke forfatterne prøver å sjokkere og interessere publikum på noen måte. Prøv å begrense kontakten med slike kunstverk, dette kan øke forventet levealder betydelig.
For det sjette, husk å ta regelmessige medisinske kontroller. Dette kan være kjedelig eller til og med dyrt, men det vil gjøre det mulig å oppdage mange sykdommer tidlig når de kan behandles fullstendig. Folk dør ofte av en slags forferdelig sykdom bare fordi de var for late til å gå til legen i tide. Husk at helsen din er den mest dyrebare tingen du har.
Vi håper disse tipsene vil hjelpe deg å leve et langt og lykkelig liv!
Varygin D.V.
|
