Dag for time og minutt

Det er 24 timer i døgnet. 9-11 timer søvn, 4-6 timer sitter på skolen ved et skrivebord og studerer, 2-3 timer blir brukt på lekser, omtrent 1-1,5 timer er viet til sosialt arbeid, hjelper foreldre. Dette betyr at det forblir omtrent 5-6 timer daglig, gitt til barnet for personlig bruk. Dette er en enorm rikdom, men gutta vet vanligvis ikke hvordan de skal bruke det klokt.

Å lære hvordan du bruker tiden din rasjonelt betyr å dyrke vanen med å hele tiden ta hensyn til hvor mye tid jeg gikk, hvor mye jeg gjorde leksene mine, hvor mye jeg satt foran TV-en, datamaskinen osv.

For å gjøre dette må du først og fremst lage en liste over de tingene som må gjøres i løpet av dagen, og deretter markere tiden som er gitt til dette.

Den daglige rutinen er en viss rutine med arbeid, hvile, ernæring og søvn. Mange gutter liker ikke ordet "regime" i seg selv og forbinder det ofte med ideen om mangel på uavhengighet, om en slags "tvang". Dette er faktisk ikke tilfelle. Regimet er først og fremst frivillig oppfyllelse av forpliktelsene. Han lærer alle å være organisert, å bruke tiden klokt. Modusen hjelper til med å dyrke utholdenhet, utholdenhet, hardt arbeid, evnen til å vise karakteren din. Endelig er det en garanti for helse å holde det.

Det funksjonelle grunnlaget for diett er utviklingen av en kondisjonert refleks hos barnet en stund. Gjentas fra dag til dag, blir diett vanlig. "Så en vane, - sier de blant folket, - høst en karakter!" Foreldre bør få hjelp til å formulere en passende daglig rutine for studenten, og det er spesielt viktig å overvåke den daglige gjennomføringen. Først er det nødvendig at en av de eldste hjelper eleven til å oppfylle de grunnleggende kravene: vekke ham, minne ham om å forberede leksjoner, gå, sove.

Den daglige rutinen er ikke et mål i seg selv, men bare et middel til å utvikle ferdighetene til en sunn livsstil. Det kan ikke være konstant for alle barn, men er først og fremst dannet under hensyn til barns individuelle og aldersegenskaper, interessene til hele familien. A. S. Makarenko bemerket at regimet bør være hensiktsmessig: “Enhver livsregel bør innføres i familien, ikke fordi noen andre startet det hjemme, og ikke fordi det er mer behagelig å leve med en slik regel, men bare fordi det er nødvendig for å oppnå vårt rimelige mål. Du bør selv kjenne dette målet godt, og i det overveldende flertallet av tilfellene bør barn også vite det. " Regimet bør derfor ha karakter av en "rimelig regel".

Det er ikke mulig å etablere en enhetlig daglig rutine for alle studenter, men hovedpoengene må følges av alle. Nedenfor er et eksempel på et regime for studenter i forskjellige aldersgrupper, som ble utviklet ved Research Institute of Physiology of Children and Adolescent ved Academy of Pedagogical Sciences.

Spesielle vanskeligheter med å oppfylle den daglige behandlingen er for barn som begynner å studere i en alder av 6 år. Hjelp fra foreldrene er obligatorisk for dem. Du bør reise deg om morgenen klokka 7.00-7.30 (tar hensyn til tiden du bruker på vei til skolen). På en skole med seksåringer utføres 8-10 minutter med gymnastikk. Så begynner leksjonene - fire leksjoner på 35 minutter hver. Etter hver leksjon pauser 15-20 minutter. Etter den andre leksjonen - varm frokost, kl. 13.00-13.30 - lunsj. Obligatorisk for studenter på seks år en og en halv til to timer med lur. Fra 15.00 til 16.00—16.20 hobbytimer, stille spill. 16.20-16.40 - ettermiddagste. Så en og en halv times spasertur og utespill. Lufteksponering må være minst 3,5 timer om dagen. Middag fra 19.00 til 19.30 Etter middagen kan barna tegne, skulpturere, konstruere osv.Du bør ikke la deg rive med en datamaskin eller TV: 2-3 TV-programmer i uken, varigheten på hver av dem er ikke mer enn 30 minutter. 20.30 - 21.00 - gjøre deg klar til sengs; varigheten av en natts søvn er minst 10 timer.

Opplæring for seksåringer er vanskelig. Og det er derfor. Det er en sammenbrudd i den vanlige livsstilen, nye ansvarsområder dukker opp, fysisk aktivitet er betydelig begrenset, det kreves fokusert arbeid i leksjonene. Barnet trenger å etablere kontakter med mange av sine jevnaldrende, bli vant til læreren og pedagogen. Vanskeligheter ved tilpasning (tilpasning) på skolen hos noen barn manifesteres i brudd på appetitten, i en spa-lidelse, noen ganger ledsaget av irritabilitet, tårevåte, klager over hodepine. Hvis dette ikke er forbundet med sykdommen, forsvinner bivirkningene vanligvis innen en til en og en halv måned. Utfordringen for foreldre i denne vanskelige perioden for seksåringer er å gjøre det lettere å tilpasse seg skolen. Hvis en av foreldrene har muligheten til å være hjemme i september, bruk den. Din tilstedeværelse er nødvendig for å sette riktig rytme for arbeid, for å utdanne barnet i ferdighetene til det.

Lær barnet ditt å holde bøker og notatbøker i orden, samle en portefølje til morgendagens klasser ... Dette er bagateller, men uten å ha mestret dem, vil en person lide av unøyaktigheter og inkonsekvenser gjennom hele livet. Det er fornuftig å planlegge grunnleggende ting med barnet ditt neste dag.

Et konstant tema for bekymring for både barn og foreldre er forberedelse av lekser. De må alltid tilberedes samtidig. I begynnelsen av skoleåret kreves det en viss innsats fra barnet for å sette seg ned for leksjonene, og det er nettopp der det er behov for hjelp fra foreldrene. Over tid blir det en vane for barnet å starte lekser samtidig.

Evnen til raskt å bli involvert i arbeidet og utføre det uten distraksjon er en av hovedbetingelsene for å lykkes med implementeringen. På skolen ringte det - og alle satte seg ved pultene sine. Læreren sa at han skulle få lærebøkene og åpne dem på en slik side - og alle følger hans kommando. Det skal bemerkes at det generelle eksempelet på kamerater fungerer som regel, mobilisering, ingen vil ligge bak andre gutter.

Hjemme er situasjonen en annen. Det er ingen lærer, foreldre er på jobb. Derfor er det veldig viktig å umiddelbart delta i arbeidet selv, uten noen oppbygging. Jo lenger du utsetter arbeidsstart, jo mer kreves det for at barnet skal tvinge seg selv til å starte det. Involvering i arbeid er en bevisst viljeinnsats som kan og bør kontrolleres av en student. I begynnelsen er det utførte arbeidet vanligvis ikke effektivt nok, selv om det krever mye krefter. Når du trekker inn, kreves det mindre og mindre viljeinnsats, barnet utvikler en interesse for saken. I dette tilfellet er arbeidet mer effektivt og etterlater en følelse av tilfredshet etter fullføring.

Nå noen ord om vilkårene for riktig organisering av leksene. Disse inkluderer den rasjonelle (optimale) arbeidsmåten, utstyret på arbeidsplassen, prosedyren for å forberede leksjoner for hver dag og for hele uken. Det er ikke verdt å begynne å forberede leksjoner med de vanskeligste for deg selv, kroppen skal gradvis involvere seg i arbeidet. Vanligvis bør du begynne å forberede leksjoner med en oppgave med middels vanskeligheter. Så når barnet blir involvert i arbeidet, kan du gå videre til de vanskeligste leksjonene, avslutte selvforberedelsen med enkle.

Arbeidets hastighet og effektivitet avhenger av arbeidsstilling ved bordet. Den minst slitsomme arbeidsstillingen er den som opprettholder riktig holdning, siden i dette tilfellet er musklene som støtter holdningen minst anspent. Du må sitte rett ved bordet og ikke krumme deg. Hold hodet fra bøker og notatbøker i en avstand på 30-35 cm. I tilfelle en feil arbeidsstilling, kan holdningsforstyrrelse og krumning i ryggraden oppstå.

Hjemmemøbler som brukes av et barn eller en tenåring er vanligvis designet for en voksen. Det er nødvendig å velge høyden på bordet og stolen avhengig av høyden.Avhengig av kroppslengde, er det nødvendig å velge riktig størrelse på møblene. Når du velger et sted i rommet til barnets skrivebord, bør det plasseres slik at lyset fra vinduet faller til venstre. Hvis det er mulig, bør det ikke være i nærheten av varmeenheter, siden den høye lufttemperaturen ikke bidrar til god ytelse.

Bøker og bøker skal være godt opplyst av lys som faller fra venstre fra et vindu eller fra en bordlampe. En bordlampe med en lampeskjerm og en 40-60 watt lyspære skal plasseres på bordet nær deg i en avstand på 35-40 cm. Dårlig belysning reduserer synsstyrken og fører til rask utmattelse.

Det skal være stillhet i rommet mens du forbereder leksjonene.

Leksjoner bør forberedes nøye og nøye hver dag. Når du gjør det, bør du ikke skynde deg eller bli distrahert av andre ting. Det anbefales å ta en pause på 5-10 minutter hvert 40-45 minutt. Dette vil holde ytelsen din på et optimalt nivå. Under en pause i arbeidet kan du stå opp fra bordet og gå rundt, strekke, gjøre flere bøyninger av overkroppen fremover og til siden, flere knebøy. Øvelser for hendene og øynemuskulaturen er obligatoriske.

Etter å ha fullført hjemmeleksjoner, er det viktig å rengjøre arbeidsplassen, samle notatbøker og lærebøker i en portefølje eller en ryggsekk som vil være nødvendig neste dag på skolen.

Gjenværende tid etter forberedelse av hjemmeleksjoner kan brukes til å lese en interessant bok, tegne, designe, spille musikk, sport. Men du vet aldri at du kan tenke deg interessante ting!

For mange barn er TV i utgangspunktet blant underholdning. De ser bokstavelig talt hvert program. Det er veldig ille hvis det å sitte foran TV-en blir en vane og erstatter det virkelige liv. TV er nødvendig når det utvider grensene for det som sees, når det tilbyr et møte med en intelligent, opprinnelig tenkende person. Og likevel er det umulig å tilbringe mer enn 1 time foran TV-skjermen (ikke mer enn tre til fire ganger i uken). Det anbefales å se TV-programmer i normal belysning, å sitte minst 2 meter fra skjermen.

Ofte oppstår det mangel på tid, og følgelig en overbelastning blant studentene på grunn av feil dannede arbeidsferdigheter. Reduksjonen i disse hvileforholdene og overgangen fra aktive former for hvile til passiv er spesielt farlig. I dette tilfellet oppstår en ond sirkel: studenten reagerer på læringssvikt på den minst effektive måten: reduserer tiden for nattesøvn og aktive former for hvile. I mellomtiden er det velkjent at en reduksjon i nattesøvnvarigheten med bare 30 minutter fører til en reduksjon i arbeidskapasiteten neste morgen med omtrent 30%.

På søndager og helligdager må du være mer utendørs, gå på teater, kino, på utflukter, fotturer, ski, skøyter og idrett. Man bør imidlertid ikke glemme at både på søndag og i ferien er det nødvendig å følge en viss daglig rutine. Du kan stå opp klokka 8.00, sørg for å gjøre morgenøvelser. Sett av tid i din daglige rutine til spill, lesing, musikk, sport, tegning og andre aktiviteter. Hvis du ikke planlegger tiden på forhånd, kan det hende du ikke kommer i tide.

Kozlov V. - Helse er lagt i barndommen

Lignende publikasjoner

Skoleendring

Skoleeleverklær

Det er en skolegutt i familien din