5 tips om hvordan du kan øke barnets appetitt

Barn kan være veldig kresne når det gjelder valg av mat, og det er veldig vanskelig å få dem til å spise det de ikke liker. Men samtidig er det veldig viktig at de mottar alle næringsstoffene kroppen trenger i tilstrekkelige mengder på det tidspunktet de vokser og utvikler seg. Så hvordan får du barna til å spise sunn mat, spesielt hvis de ikke er vant til å spise mye og alltid leter etter unnskyldninger for å hoppe over måltider? Hvis dette spørsmålet plager deg, så er det noen løsninger. Bruk disse tipsene for å øke barnets appetitt og få dem til å spise godt.

1. Hopp aldri over frokosten

Dette er en må-ha-regel ikke bare for voksne som ønsker å gå ned i vekt, men også for barn, fordi frokosten setter tonen for dagen. En sunn, solid frokost absorberes bedre, øker stoffskiftet og øker appetitten.

2. Overvåk jernnivåene dine

Det er kjent at lave nivåer av jern i blodet reduserer barnets appetitt. Noen studier tyder på at minst en av åtte babyer under 2 år har en anemi. Barn under 9 år trenger omtrent 7-10 milligram jern per dag. Du kan legge til mat som inneholder jern i kostholdet ditt, som spinat, egg og linser... Tilsett vitamin C i jernrike matvarer for å øke absorpsjonen og kroppsfordelene.

3. La barna drikke vann 30 minutter før måltider

La barnet ditt starte dagen med et glass vann. La ham også drikke vann minst 30 minutter før du spiser. Dette er en virkelig gyldig regel. Vann aktiverer fordøyelsessaft og enzymer som øker appetitten og også fremskynder fordøyelsen.

4. Tilsett sinkrik mat i kostholdet ditt

Du har kanskje ikke en gang tenkt på det, men sink er et veldig viktig mineral og er nødvendig for mange fysiologiske funksjoner, som for eksempel å øke immuniteten, regulere antioksidanter og vekst og utvikling. Sinkmangel kan føre til tap av appetitt, vekttap, diaré og økt sårbarhet for infeksjoner. Tilsett sinkrik mat i kostholdet ditt, for eksempel gresskarfrø, nøtter, spinat, bønner og sopp.

5. Gi barna annenhver time

Barn trenger mye energi for å lære, leke og ha det gøy hele dagen. Hvis barnet ditt er en kresen eater eller nesten aldri er sulten, gi ham små måltider annenhver time. Tre store måltider blir kanskje ikke absorbert av dem, så gi dem små måltider annenhver time for å stimulere appetitten. Gi dem snacks eller nøtter mellom måltidene. Peanøtter er for eksempel kjent for sin evne til å forbedre appetitten og inneholder mye protein.

Følg disse fem reglene, og etter hvert vil barnet lære å spise riktig og spise sunn mat til rett tid.

Kordopolova M. Yu.