"Du bør ikke gi barna søtsaker som en belønning": om å redusere sukker i barnas dietter

Public Health Organization of Great Britain advarte engelske foreldre om at det er på tide å bli kvitt dårlige vaner med konstant snacking. Barn spiser tre måltider om dagen, og det kan ikke sies at dette forbedrer helsen deres. For ikke å undergrave det og ikke møte ekstra kilo, bør foreldrene være strengere med barna sine. Leserne av den britiske avisen The Guardian ble spurt om hva de synes om dette, og her er noen svar.

"Ikke gi barna søtsaker som en belønning": Maria Karanika-Murray, 42, Nottingham

Etter skolen gir vi barnet en frukt-, grønnsak- eller ostesmørbrød. Timingen var perfekt: når sønnen vår kommer tilbake fra klassen sammen med venner, er han så sliten at han vil spise noe. Så du kan til og med introdusere ham for noe nytt. Barn blir også vant til å oppfatte søtsaker som en belønning - og vi lærer dem selv å gjøre dette. Jeg prøver ikke å gjøre dette og håper at besteforeldrene mine respekterer min beslutning. Vi kan lære dem å behandle frukt slik!

Barn spiser oftere enn ikke akkurat så mye de trenger. Jeg la raskt merke til at hvis sønnen min ikke var sulten, ville han ikke be om dessert og til og med nekte pudding. Det er en god vane, men vi lærer det etter hvert som vi blir eldre. Å spise godt og nok er mye viktigere enn å spise hele tallerkenen. Kanskje er ikke spørsmålet hvordan barn kan begrense snacks, men hvordan man får dem til å elske og bli vant til sunn mat. Dette betyr at mangfold, regelmessighet og gode vaner må utvide hele familien.

"De får bare en matbit, men de kan velge": Amber, Tyskland

Vi inviterer barn til å velge hva de vil spise på egenhånd: vi leser etikettene høyt, og glemmer ikke innholdet av E-tilskudd, glukose og fruktose. Vi har etablert en regel: bare en matbit, og det er det. De velger selv hvilken de liker, og valget er veldig mangfoldig. Vi vet alle at forbud ikke alltid er effektive.

"Ikke ta små barn til supermarkeder!" Madeleine Westall, 61, Isle of Man, Skottland

Ikke ta små barn til supermarkeder! Ikke kjøp dem det de ikke burde spise, og følg dine egne regler: ikke kjøp chips, så ingen chips, ikke på høytider. Og ikke spis det du forbyr barna dine å spise! Det ser ut til at et godt eksempel som er satt for barn i veldig ung alder, kan komme tilbake for å hjemsøke i en fjern fremtid. Det skal imidlertid huskes at ungdommer spiser det som kommer. Det ville vært lettere hvis skolen hadde profesjonelle ernæringsfysiologer som kunne hjelpe foreldre til grunnskolebarn. Tannleger og vanlige samtaler vil også være nyttige.

Tommelfingerregel: Ikke gi dem den samme snacken to dager på rad: Neil Welch, Hampshire

Vi har en liste over snacks som barna kan oppbevare i kjøleskapet. De har to snacks per dag fra listen: mellom frokost, lunsj og middag (men ikke innen en time etter å ha spist). Hovedregelen er ikke å gi dem samme matbit to dager på rad for å opprettholde variasjonen. Når det ikke er noe matbit igjen i kjøleskapet, krysser vi det av listen til vi kjøper en ny.

“Vi prøver å gi søtsaker samtidig”: Gary M, 29, Yorkshire

Bortsett fra spesielle anledninger (som bursdagsfester), serverer vi vanligvis bare søtsaker en gang om dagen: rett etter middagen. Vi har gjort dette i flere år nå, og barnet vårt har sluttet å be om snacks og drikke utenfor denne tiden.Hun vet nøyaktig når hun skal spørre, og blir ikke opprørt hvis vi ber henne vente med en matbit før middag (for eksempel når hun ser godteri i vinduet i supermarkedet).

Prøv å holde deg til timeplanen din. Vi er alle mennesker av vane, og som enhver annen rutine vil det ta litt tid å bli vant til det. Men når du tar det første trinnet, vil du bli overrasket over hvor raskt barnet ditt begynner å støtte og kontrollere deg selv! Vel, og det siste: du bør oppføre deg akkurat slik barna dine skal oppføre seg. Det er ubrukelig å si at de ikke bør spise en pakke chips eller noen sjokoladestang hvis du selv bryter denne regelen. "

Gastin A.