|
 Riktig ernæring for barn blir oppdratt av foreldre gjennom tilstrekkelig holdning til barnets mat. Til å begynne med er det tilrådelig å bestemme dietten og vise barnet at du selv er en tilhenger av sunn mat.
Babymat er først og fremst i fravær av restriksjoner på mat. Med denne tilnærmingen kan du redusere risikoen for bulimi og anoreksi senere i livet. Restriksjoner på mat kan også påvirke barnets vekst og utvikling i fremtiden. Barn spiser det som kommer. Prøv derfor å ha fersk og sunn mat tilgjengelig, uten smakstilsetninger, stabilisatorer eller tilsetningsstoffer. For eksempel kan det alltid være en vase full av frukt på bordet.
Hvordan mate babyer ordentlig? Du må kunne vise dem de positive og negative sidene ved å bruke hvert produkt. For eksempel, hvis barnet ditt er involvert i sport, er det lurt å nevne at kalsium i meieriprodukter, så vel som protein i kalkun, kan forbedre ytelsen og prestasjonene i sport.
Hvis barnet ditt er en jente, kan du si at grønnsaker og frukt inneholder antioksidantersom gir hår glans og forbedrer hudens tilstand.
Barn bør oppfordres til å ta riktig valg av sunn mat. Hver gang barnet ditt foretrekker naturlig juice fremfor cola, bør du rose ham og fortelle ham om det. Du bør aldri bebreide et barn for å ha valgt usunn mat på et bestemt tidspunkt. Prøv å endre taktikk. Hvis barnet ditt elsker sjetonger, kan du lage dem selv. Ta potetpinner, tilsett litt olje og stek dem i ovnen. Alle barn elsker godteri, så de er klare til å bruke dem i ubegrensede mengder. Prøv å ta ferske jordbær og lage en sjokoladesaus. Hvis du ikke har tid til sausen, så prøv å ha søte tørkede frukter på bordet.
Riktig ernæring for barn handler delvis om psykologi. Mange foreldre bruker mat som belønning for barnet sitt. Dermed kan problemet med overvekt oppstå. Det er best for barnet å tilby å gå på kino, ta en tur i den friske luften eller leke med ham hans favorittspill. Prøv å få familien din sammen ved middagsbordet. Start, og du vil ikke merke at en slik vane vil bli en tradisjon i familien din.
Visse matnormer bør overholdes. Før du serverer mat, kan du dele den i visse porsjoner. Og viktigst av alt, la barna også delta i beslutningsprosessen i familien din. Tilbered noen måltider, kutt grønnsaker og be barnet ditt om å rangere hva han liker og hva han sjelden vil spise. Kok etter hans ønsker, og på denne måten kan du løse problemet med dårlig ernæring.
Riktig næring for barn - dette er grunnlaget for at foreldre skal legge til et barn selv i barndommen, så prøv og vær sikker på at selv om barnet ditt er ute av huset, vil han ikke ty til usunn mat, fordi du allerede har utviklet en diett, og gjorde det sammen.
Semenov D.S.
|
