Sonadorochka, beklager, jeg så nettopp spørsmålet.
Jeg er ikke spesialist, så når jeg møtte behovet for å finne et balansert ernæringssystem for å redusere vekten og stabilisere diabetes, fokuserte jeg på fagfolk. Jeg prøvde mange ting på meg selv - og fant nettstedet Miste vekt. ru Elena Stoyanova.
Elena er forsker, akademiker; hun nærmer seg systematisk løsningen på problemer generelt. Siden hennes grunnleggende utdannelse ikke var medisinsk - i ferd med å lete etter en løsning først for seg selv (hun hadde opprinnelig de samme problemene), og deretter for andre, fikk hun to utdanninger til - farmakologisk og medisinsk.
Så siden hun utvetydig anbefaler 0% fett cottage cheese som grunnlag for ernæringssystemet hennes, betyr det at det for meg er fornuftig og fordeler. Det er det samme med stevia - på en gang spurte jeg Elena om forskjellige tilnærminger til henne på Lose Weight-nettstedet og fikk et utvetydig positivt svar som passet meg.
Jeg oppfordrer ingen til å ta på seg troen. For meg selv bestemte jeg meg for å stole på uttalelsen fra en spesialist, bekreftet av en systematisk analyse av problemet. Og helsen min har blitt bedre, siden 2007 har det blitt mulig å kompensere for diabetesen min bare med riktig ernæring uten medisiner.
Igjen - å minimere animalsk fett innebærer en tilstrekkelig mengde sunn uraffinert olivenolje eller annen vegetabilsk olje, bruk av fisk eller Omega 3 (fiskeolje), en liten mengde nøtter, en balansert kombinasjon av cottage cheese og frukt, en stor mengde ikke -stivelse karbohydrater - grønnsaker. spesielt rå, og unngår hvitt mel til fordel for små mengder korn med mye grov fiber (helmel, kli, knuste korn)
Det er opp til alle å bestemme selv hva og hvordan de skal spise, fordi hver person er ansvarlig for seg selv, sin helse og sitt liv
