Myke kjeks for å miste vekt

Myke kjeks for å miste vekt

Kategori: Bakeri produkter

Ingredienser
havreflak	150 gr.
cottage cheese	1 pakke
bananer	2 stk.
rørsukker	2 ts
salt	klype
sesam	for utbening

Kokemetode

• Mal flakene, men ikke til mel, men slik at flere biter blir igjen. Denne gangen var jeg for lat og banket dem bare med en knusing ... Mos bananer med cottage cheese. Bland havregryn med bananmasse. Tilsett litt salt og "sukker".
• "Deigen" er klebrig. Sett den i kjøleskapet i en time.
• Dann deretter med våte hender, runde, flate kaker og rull dem i sesamfrø. Legg på et bakeplate på papir eller teppe og i en forvarmet ovn. Stek til bruning, temperatur ca 180 gr.

Merk

Jeg må si dette er en informasjonskapsel for havremelelskere. Siden det er helt uten bakepulver, er det ikke nødvendig å vente på luftighet. Da jeg prøvde det for første gang, ble jeg overrasket over denne nye smaken og skjønte ikke en gang umiddelbart om jeg likte det eller ikke! Men nå baker jeg med jevne mellomrom, en porsjon forsvinner om dagen. Jeg telte ikke hvor mange stykker som kom ut, de passet på ett ark.
Ja, og bananene må være veldig modne!
Oppskriften er hentet fra nettstedet "Country of Masters". Dessverre husker jeg ikke forfatteren.

Presset cottage cheese 200g, ikke myk - forsto jeg riktig? Og hvorfor uten bakepulver? Det er ikke i strid med diettprinsipper.

Ja, Anna, bare cottage cheese, ikke cottage cheese-masse. Jeg vet ærlig talt ikke om bakepulver, du kan prøve å legge det til hvis du synes det er nødvendig. Jeg prøvde ikke.

Ja, Anna, bare cottage cheese, ikke cottage cheese-masse. Jeg vet ærlig talt ikke om bakepulver, du kan prøve å legge det til hvis du synes det er nødvendig. Jeg prøvde ikke.

Jeg snakker ikke om massen (det forstås vanligvis som søtpresset cottage cheese), men om tynn (som rømme) myk cottage cheese i plastbokser. Jeg bruker den bare 0% de siste 1,5 månedene - det var derfor et slikt spørsmål dukket opp.

for å miste vekt

150g havregryn = 540 kalorier
200 g cottage cheese 0% fett = 202 kcal
2 bananer = 180 kcal
2 ts sukker = 79 kcal
25 g sesamfrø = 140 kcal
TOTAL 1141 kcal.
Det er mer enn det daglige kaloriinntaket mitt !!

en porsjon forsvinner på en dag

Til sammenligning: en sjokoladeplate - 540 kcal - mindre enn halvparten. 100 g god sjokolade.

For det første tar ikke denne beregningen hensyn til fettinnholdet i ostemassen, noe som er viktig. For det andre er det lite sannsynlig at hele porsjonen blir spist ved å gå ned i vekt på 1 dag hos en person.

[TATbRHA]

TATbRHAOg jeg klarer bare ikke å følge med et par tusen kalorier!
Jeg kan ikke leve uten å bake.
Og når det gjelder oppskriften, kan det ikke være noen kaker i det hele tatt uten kalorier. I alle fall er det ikke mel, olje i dette, og sukker kan ikke tilsettes i det hele tatt (en personlig sak). Erstatt bananer med for eksempel epler. Rosiner kan tilsettes.
Fortell meg oppskriften på informasjonskapsler uten kalorier. Jeg vil sette pris på det.

[Anna1957]

Anna1957,

Jeg snakker ikke om massen (det forstås vanligvis som søtpresset cottage cheese), men om tynn (som rømme) myk cottage cheese i plastbokser.

Jeg tror noen vil gjøre det hvis du kan korrigere konsistensen med havregryn.

det er lite sannsynlig at all denne porsjonen blir spist ved å gå ned i vekt på 1 dag hos en person.

Jeg har en familie på tre voksne og et barn, selvfølgelig kunne jeg gjort det selv hvis jeg prøvde hardt!
På en eller annen måte tiltrekker jeg meg ikke kjøpte bakevarer, men hjemmelagde ... det spør seg bare i munnen min ... Så jeg ville ikke bake om det ikke var for mannen min ...

[salomeya29]

Kaloriinnholdet i fettfri cottage cheese er 101 kcal. Jo høyere fettinnholdet i cottage cheese, jo høyere er kaloriinnholdet.Som du ser, tok jeg hensyn til kaloriinnholdet i fettfri cottage cheese.

det er lite sannsynlig at all denne porsjonen blir spist ved å gå ned i vekt på 1 dag hos en person

Jeg tror vekten av de ferdige informasjonskapslene er omtrent 0,5 kg, hvorfor skulle ikke en person spise så mye på en dag.

salomeya29selvfølgelig ikke

ingen kalorikaker

"Vel, dette er bare, sier de, luktfritt salt," som Galich sang. Det er kalorifattige, og jeg prøver å bake dem sånn.
Jeg er også veldig, veldig, veldig glad i bakevarer. Men jeg har gått på diett i halve livet - dietten til Lyudmila Markovna Gurchenko. Denne dietten består av syv ord: "Du kan spise hva som helst, men en bøtte mindre." (Dette er hennes ord, ikke mine). Pecu er alltid - neste kake samme dag når nesten den forrige bakingen slutter. Fordi mannen min en og et halvt kilo kake er i to dager. Selv spiser jeg 70-90 gram av en hel kake eller kake. Og selvfølgelig vil jeg heller spise en fjerdedel av en god sjokoladebar enn å gnage småkaker med samme kilokalorier.

ny smak og skjønte ikke en gang umiddelbart om jeg liker det eller ikke!

Når det gjelder melet, salomeya29, kaloriinnhold i havregryn - 310 kcal, hvetemel - 344. Er det stor forskjell? Videre, fra 100 g flak får du 100 g kaker og fra 100 g mel - mye mer.
Om erstatninger:

Erstatt bananer med for eksempel epler. Rosiner kan tilsettes.

Kaloriinnholdet i en banan er 60, og kaloriinnholdet i et eple er 44: ikke mye mindre. Kaloriinnholdet i rosiner er 262 !! For meg, takk, bakevarer uten rosiner, uten nøtter, uten sesamfrø, uten svisker, og også uten peanøtter (551), etc. ... I paiene mine lager jeg spesielt for meg selv og markerer hjørnene på kaken, hvor alt dette er ikke ..

[TATbRHA]

TATbRHA, Jeg ville skrevet alt dette i en mykere tone ........
Havremel foretrekkes likevel fremfor hvitt mel for slankende mennesker! Hvorfor? Når du først er i faget, vet du det!
Og ikke alle kan spise sjokolade, og ikke alle liker det, jeg spiser det innimellom! Noen ganger trekker det ikke i det hele tatt!
Når det gjelder kaloriinnholdet, er jeg enig, rosiner er heller ikke nødvendig for slankende mennesker.
Men det veldig strenge forbudet mot mat er enda mer skadelig for psyken, forårsaker konstant stress, spenning, irritasjon.
I tillegg til kalorier er også sammensetningen viktig, når det gjelder fett, proteiner og karbohydrater, og her er det veldig bra! Samt kvaliteten på karbohydratene i seg selv.
Når det gjelder smaken, har jeg ikke prøvd det, har du prøvd det? Skriv hva det er dårlig for :)
Det samme om nettstedet "Country of Masters", det er fantastiske og talentfulle mennesker som begynner med dette nettstedet og har vokst for eksempel til ekte artister! Jeg kjenner dem! Mange gode ideer finnes der som folk deler, inkludert uselvisk!
Vi er ikke alltid enige med noe, MEN lytt til de som bringer sine meninger med hensyn til andre! Hvis det er mulig, ikke svar på innlegget mitt - du uttrykte din mening, jeg er min! Med hensyn til din mening og viljestyrke - det er et løp i det. korn, og slik utholdenhet skal misunnes, har jeg personlig ikke
Siden du er så glad i å telle kalorier, anbefaler jeg deg på det sterkeste å laste ned "kalorikalkulatoren", på en gang likte jeg det veldig, det var veldig stimulerende, og det er enkelt å beregne oppskriftene dine og legge til dine egne produkter .

men det har lenge vært kjent at overflødig fett vises utelukkende og bare ved bruk av ekstra kalorier! Ja, og som i dette tilfellet, ikke for velsmakende.

Det er vanskelig å argumentere, dette er selvfølgelig hovedårsaken i de fleste tilfeller, men ikke den eneste, jeg tror leger vet og kan fortelle om andre.

[Anastasia]

Anastasia, takk for oppskriften!
Jeg elsker bakervarer fra havregryn. Jeg vil definitivt prøve denne informasjonskapselen. Dessuten inneholder komposisjonen alt jeg elsker, og som ikke forårsaker allergi. Så skal jeg rapportere tilbake.
Når det gjelder å telle kalorier og bidra til dette vekttapet for informasjonskapsler: Hvis du ikke liker det, ikke spis det!

Jeg har ikke lest alt du skriver om kalorier, men ... vi blir tvunget til å gå på diett med mannen min også. For eksempel kan han ikke eggeplomme, så jeg har allerede knust hodet om oppskrifter uten egg.Og selv om vi ikke teller kalorier, men uten egg, svinekjøtt (i alle former) og til og med en liten mengde mat, bare med en reduksjon i porsjonene, har mannen min sakte men sikkert mistet 15 kg. Nå om morgenen liker han å more seg ved å ta en treliterkrukke, bruke den på fem steder (3X5 = 15) og spør med forferdelse: "Hvordan gikk jeg med dette?"
Så jeg bokmerker denne oppskriften, takk! Det passer meg veldig bra!

mannen min gikk sakte men sikkert ned 15 kg.

Og jeg er på kostholdet til Elena Stoyanova - 7,5 kg på 1,5 måneder, og jeg kommer ikke til å slutte. Kaviar, se, dette burde også passe deg og mannen din når det gjelder problemene dine. Og denne informasjonskapselen, som jeg allerede sa, passer inn i rammene av det støttende regimet.

leger vet og kan snakke om andre.

Legene vet og kan, men bare ikke i tilfelle når de ikke går i dialog med dem, men prøver å klappe på skulderen og lære livet
Og Rada-dms er smart

Jeg vil legge inn de 5 kopekkene mine, for å redusere kaloriinnholdet i kakene, bør enten stevia eller en sukkererstatning settes for søthet, og for å øke rengjøringseffekten, erstatt havregryn (du kan helt) med havrekli. Jeg bakte lignende kaker (selvfølgelig ikke akkurat det samme, men dette er for de som går ned i vekt, og du kan tilsette et par spiseskjeer fettfri kakao, og cottage cheese er nøyaktig myk fra tarmen 0%)

cottage cheese er nøyaktig myk fra tarmen

Ja, dere jenter vil le av deg. Men hvordan kan du leve slik hvis du teller kalorier hele tiden før du legger det i munnen? Jeg er ikke tynn og alderen tar sin toll, jeg blir bedre også, men jeg prøver å redusere porsjoner og teller ikke noe. Og jeg anbefaler deg å ikke bry deg med det.
Og disse informasjonskapslene er verdt å prøve !!!

Jeg er ikke tynn og alderen tar sin toll, jeg blir bedre også, men jeg prøver å redusere porsjoner og teller ikke noe. Og jeg anbefaler deg å ikke bry deg med dette

Eieren er en mester. Jeg går ned i vekt, du blir feit. Jeg teller ikke kalorier, som sagt, jeg lever bare innenfor rammen av konseptet med et sunt kosthold. Og jeg går ned i vekt for å senke blodtrykket, sukkernivået, blodlipider. Så alle plager på hver sin måte. Og i denne situasjonen er det bedre å lytte til råd fra eksperter.

Eieren er en mester.

Duc er forståelig. Anh, jeg forestiller meg bare hvordan folk, før de tilbereder lunsj eller middag, veier alle komponentene, beregner kaloriene, bestemmer hva som kan erstattes, og deretter beregner hvor mange gram av den ferdige retten de har råd til ... Og du så?!. Jævla brent, alt er så komplisert som det virker for meg.

[Fenya]

Fenya, Tanya Jeg ønsker deg veldig mye å aldri gå ned i vekt og leve for din glede.

Her går jeg (evig) ned i vekt og kan ikke forestille meg livet uten å bake! Jeg teller hele tiden kalorier og alle rettene "passerer" gjennom prismen "skadelig og nyttig". Jeg vil definitivt bake informasjonskapsler, ettersom de overholder prinsippene mine! For øvrig samler jeg alle oppskriftene på deilige treningsretter. Den er basert på bare fettfattig cottage cheese, egg og søtningsmidler. Når det gjelder kondisjon, er det viktigste å redusere mengden animalsk fett i produktet og måle den glykemiske indekskomponenten. Alt observeres her, så informasjonskapslene er for "å miste vekt" (som angitt), og ikke "for å miste vekt". Og karbohydrater er viktig for hjernens arbeid, det er de som spiser

ADVARSEL
for de som vil male flak med en elektrisk kjøttkvern:
min Bosch dro til sykehuset - ermet var dekket
den manuelle kjøtteteren rullet, men du må revidere

Ja, jeg har så Boshevskaya kjøttkvern på en valmue som nylig er dekket. Og jeg maler litt kikerter til mel i en kaffekvern. På samme måte kan havregryn sannsynligvis være litt.

for de som vil male flak med en elektrisk kjøttkvern

En blender (fot) vil ikke fungere?

Jeg trodde det ville være grunt, så jeg startet kjøttkvernen
men jeg vet ikke i det hele tatt - jeg spilte en manuell med en stor rist

Jeg blar gjennom kvernen, mye mer praktisk.

[Fenya]

FenyaEgentlig skrev ingen her at de teller kalorier nå.På en gang var det 10 dager nok for meg å komponere kostholdet mitt fra vanlige retter med kaloritelling, og det var interessant å ha det gøy med kalorikalkulatoren. Og jeg skrev ikke noe ned, jeg fant for eksempel bare ut at dosen min rømme til borscht eller ostekaker er 1 ss. l per dag.
Det hjalp mye å identifisere hvor jeg gikk gjennom, i hvilke produkter. Og å lage mat og telle er absurd, skjønner du ikke dette selv? Du blir hulket når de uten å lese emnet begynner å le av andre, spesielt av de som ikke ønsker å blomstre, men for å forbedre helsen og som et resultat deres utseende. Jeg spiser også alt, men jeg setter ikke lenger fem ss rømme på tre dumplings !!

[Anna1957]

Anna1957, takk, jeg vil definitivt se på Stoyanovas diett. Selv om vi har flere restriksjoner på mat fra det faktum at mannen min drikker blodfortynnere, der visse matvarer er midlertidig kontraindisert. Og vi går ned i vekt som en bivirkning, slik at det generelt vil være lettere å gå og helbrede.
Og jeg elsker bare havregryn i alle former, så jeg hekte umiddelbart på denne informasjonskapselen

Dette er bare ved første øyekast, men når du teller i en måned, så går alt automatisk. Vel, alle har sine egne grunner.

Vel, og en ting til, siden vekttap-emnet allerede har tatt opp, vil jeg si dette: behovet vil komme, du vil telle kalorier, milligram og milliliter og alt du vil under et mikroskop og ta to teskjeer i flere timer og ikke mer.
Det er også bra når det er insentiv og viljestyrke.
Og mens du ikke tenker på alle disse tingene, så ... ikke tenk på det. Spis for fornøyelse, lag det du liker. Og hvis noe ikke er hyggelig, eller ligger utenfor sfæren for dine interesser, så ... pass forbi.

men det har lenge vært kjent at overflødig fett dukker opp utelukkende og eneste fra å konsumere ekstra kalorier!

Et absolutt feilaktig faktum, jeg forstår ikke bare da det ble kjent for lenge siden.
Ofte vises det med overholdelse av kalorier, men av andre grunner ...

Anastasia, oppskriften er interessant. Takke! Jeg skal prøve. Kombinasjonen er "ubeseiret". Og det ser ut til å være bare utført.

kaker bakt
Jeg la til en klype brus til halvparten av deigen - og ikke verre enn uten brus, skal jeg si deg)
Jeg rullet ikke noen småkaker i sesam - jeg bestemte meg for å se fargen og skorpen
så disse uvaskede informasjonskapslene har allerede blitt overtalt av datteren min
sier hun likte dem bedre
Jeg trodde også at sesam hindret smaken av informasjonskapsler
og så - interessante informasjonskapsler - utenfor skorpen er ikke vanskelig, innsiden er myk
Jeg setter inn bilder neste uke (hjemmecomputer med fotik er absolutt ikke vennlig)

Videre, i komposisjonen - alt det jeg elsker

Ja, ja, jeg trodde det også og bakte disse informasjonskapslene ...

Jeg har allerede knust hodet om oppskrifter uten egg

Kjent for meg! Ir, og la oss utveksle "erfaring"?! Vel, i betydningen oppskrifter ... Ellers spiser vi ikke egg heller ... Men vi kan fortsatt ikke gå ned i vekt ...

cottage cheese er nøyaktig myk fra tarmen 0%)

Og fra dette stedet for mer informasjon!

Ja, det spiller ingen rolle - fra tarmen eller fra plastbokser. Det viktigste er at fettinnholdet er opptil 0,3%. Det er flytende som rømme.

[Irsha]

Her går jeg (evig) ned i vekt og kan ikke forestille meg livet uten å bake!

Så her er jeg også ...

En blender (fot) vil ikke fungere?

Jeg prøvde ... Du kan, men nøye! Og så kan det også dekkes.
Jenter, jeg maler ikke i det hele tatt, jeg legger den bare i en pose og ruller den med en kjevle flere ganger.

Anastasia, oppskriften er interessant. Takke! Jeg skal prøve. Kombinasjonen er "ubeseiret". Og det ser ut til å være bare utført.

kaker bakt
Jeg la til en klype brus til halvparten av deigen - og ikke verre enn uten brus, skal jeg si deg)
Jeg rullet ikke noen småkaker i sesam - jeg bestemte meg for å se fargen og skorpen
så disse uvaskede informasjonskapslene har allerede blitt overtalt av datteren min
sier hun likte dem bedre
Jeg trodde også at sesam hindret smaken av informasjonskapsler
og så - interessante informasjonskapsler - utenfor skorpen er ikke vanskelig, innsiden er myk
Jeg setter inn bilder neste uke (hjemmecomputer med fotik er absolutt ikke vennlig)

Også jeg vil prøve en tråd uten sesam. Jeg elsker det veldig mye, men det er for mye av det her ...
Jeg venter på bilder !!!
Irsha, takk, bare så stemningen ble løftet! Jeg whinnied høyt, men jeg sitter på jobben!

fra tarmen eller fra plastbokser

Anh, vi kan jeg er tundra, men jeg vet ikke hva cottage cheese "i tarmen" betyr ...

Ja, bare i et mykt skall av plast. Eksternt ser ut som en bar kokt pølse. Myk å ta på.

Jeg vet ikke hva cottage cheese "i tarmen" betyr

Nastya, her:

Jeg gikk for å bake informasjonskapslene dine.

[Anna1957]

Anna1957, galla10, jenter, jeg er virkelig tundra, jeg har sett en slik pakke tusen ganger, men jeg har ikke tenkt på det nå!
Gal, lykke til !!!

Nastenka, du ønsket meg ikke lykke forgjeves, informasjonskapslene viste seg å være vellykkede:

Deilig, myk, bare drysset lett med sesamfrø på toppen, jeg tror at dette er ganske nok.
Takk for oppskriften!
Jeg vil gjenta det utvetydig.

informasjonskapslene viste seg å være vellykkede:

Hurra! Hurra! Jeg er veldig glad!