Menn i alderen om aktivt liv |
|
La oss bli enige med en gang: vi snakker ikke om de første to eller tre årene etter førti, men minst to eller tre tiår, som det er viktig å leve uten å bli syk, med maksimal avkastning for seg selv og andre. Førti år er tiden for fysisk og kreativ modenhet. Den akkumulerte livserfaringen begynner allerede å bære tungtveiende resultater. Men det er i denne alderen at tilsidesettelse av helse kan presse den rullesteinen, som deretter vil bli et sykdomsskred. Selvfølgelig kan moderne medisin gjøre mye. Vi har lært å bevare livet etter flere hjerteinfarkt, for å gjenopprette effektiviteten etter alvorlig skade på kardiovaskulærsystemet. Hjertekirurgi har blitt tilgjengelig for et bredt spekter av kirurger. Samtidig er vi godt klar over at en kjedereaksjon av plager har begynt. Og det er ikke lett å stoppe det. Det er mye lettere, og viktigst, det er mer hensiktsmessig å advare henne. Men for dette må du nøye forstå årsakene til sykdommen.
Jeg forutser spørsmålet: Slike kritiske situasjoner oppstår i livet vårt opp til førti år. Hvorfor skiller vi ut denne aldersgrensen? Som regel er en mann på førti allerede en fullstendig dannet personlighet, en person som bærer betydelig ansvar både for sine egne aktiviteter og for underordnede arbeid, for kjære og barns skjebne. Og det viktigste er en person med allerede utviklede ideer om atferdsnormer, en etablert følelse av sin egen verdighet, hans "jeg". For en slik person er åpenbar urettferdighet, ufortjent harme over konsekvensene ofte følelsesmessig mye forferdelig enn paradoksalt nok en åpenbar trussel mot livet. Et usunt, smålig familiemiljø kan også få alvorlige konsekvenser.
Den enkleste måten ville være å gi råd - prøv å ikke bekymre deg. Men samtidig forstår vi alle at emosjonell "overbelastning" - både negativ og positiv - ikke kan unngås. Selv om dette var mulig, hvordan ville livet bli utarmet, hvor kjedelig og ensformig det ville bli! Oppgaven er annerledes: problemer og sorg må motsettes av utholdenhet, evnen til å kontrollere seg selv. Spesielt gir den såkalte autogene treningen gode resultater. God hvile er ikke mindre viktig. Dette handler ikke bare om riktig daglig rutine: stå opp klokka 7.00, gjør øvelser, jogge, ikke drikk kaffe, ikke spis fett ...Jeg vil ikke pålegge deg en slik livsstil. Ikke fordi han er dårlig. Men fordi det ikke passer for alle. Tross alt, hvis du er over førti, har du allerede utviklet dine egne ideer om komforten i livet. Rådene er snarere knyttet til den emosjonelle sfæren av å være. Verken kosthold eller fysisk aktivitet kan erstatte det gode humøret ditt. Og det avhenger i stor grad av oss selv. Ikke bare overordnede for underordnede, men også underordnede, overordnede kan lett bringe det som kalles "til hvit varme." Og alle slags gratis, iboende meningsløse trefninger på T-banen, på bussen, i butikker ... Er det ikke lettere å prøve å unngå dem, å redde dine egne og andres nerver? Til slutt blir stemningen først når du vet hvordan du skal velge de sanne blant de mange fordelene. For noen gir fiske eller en tur i skogen stor moralsk tilfredshet, mens andre foretrekker et hjemmeverksted eller en tur til teatret.
Som lege kan jeg ikke annet enn å si at den mest effektive måten å bekjempe plager på er forebygging. For å bekjempe en sykdom, må du oppdage den i tide. Forskere i rundt to år har dynamisk observert arbeidere fra en rekke store industribedrifter, telegrafansatte og besøkende fra en av distriktspoliklinikkene i hovedstaden. Det viste seg at mange av disse menneskene ikke en gang vet at de er syke. For eksempel lider omtrent førti prosent av mennene over 40 år av høyt blodtrykk og vet ikke om det. Dette betyr at de ikke blir behandlet. Alt dette er lett å forklare: hypertensjon fører ikke umiddelbart til alvorlige konsekvenser. Først manifesterer hun seg veldig nøye - økt tretthet, sløvhet, svakhet, tilbakevendende hodepine. Noen mennesker feiler disse symptomene for tegn på forkjølelse. Det ser ut til at det som er enklere: du må oppsøke legene i tide. Men som svar, ofte hører vi en uforsiktig "en gang". Hva kan man si her? Bare én ting: i dag er det ikke tid, og i morgen - akk! - det kan være sent ... I. Shkhvatsabay |
Når begynner menn å miste terreng? Forskere tror - etter førti år. Det er bak denne "grensen" som hjertet oftest begynner å gjøre seg kjent. Og det er, som du vet, det mest følsomme barometeret for helsen vår. Hvor er sammenhengen mellom alder og hjertesykdom? Hvordan takle dem?
I prinsippet er de allerede kjent i dag. Alkoholmisbruk med alle de påfølgende konsekvensene bør kalles blant de mest destruktive. Blant andre grunner, kanskje i utgangspunktet, er "overbelastning" som treffer nervesystemet. Våre observasjoner viser at for eksempel hjerteinfarkt oftest forekommer hos mennesker som har opplevd alvorlige sjokk før - kollaps av personlige planer, kjære dødsfall eller arbeidsfeil. Slike mennesker utviklet søvnløshet, hodepine og plager i hjertet. Rett før et hjerteinfarkt - kronisk angst, en pågående følelse av angst. Og til slutt, like før angrepet, opplevde nesten førti prosent av pasientene akutt psykisk traume, som ble et slags "siste halm".
Til slutt, etter førti år, kan man ikke se bort fra en rent fysisk faktor: i denne alderen mister fartøyene vanligvis sin tidligere elastisitet, hjerteslag blir ikke så fulle. Arbeid, familiens bekymringer gir ofte ikke tid til sport, regelmessig trening.
Men det er også et universelt “verktøy” som er verdt å utdanne og styrke i deg selv. Dette er evnen til å finne glede, tilfredshet i detaljene og funksjonene i hverdagen som er iøynefallende ved første øyekast. Solen skinner, dekorasjonen av byen er i endring, de første bladene på våren og de siste bladene på høsten - prøv å se nøye på alt som omgir deg, å tenke på de små tingene. Og dermed, når du forstår den noen ganger dype betydningen i dem, opplever du glede fra prosessen med erkjennelse.
| Fordelene og prinsippene med herding | Er det noen fordeler med soling? |
|---|
Nye oppskrifter
