Hake med grønnsaker og hvitløkspil i en omelett

[Matlaging er ikke vanskelig, det viktigste er å gjøre det med kjærlighet til dine nærmeste!]

Hake med grønnsaker og hvitløkspil i en omelett

Kategori: Fiskeretter

Ingredienser
hakefilet	250 g
brokkoli (jeg har frosset)	100 g
hvitløkspiler (jeg har frosset)	50 g
liten kålrotløk	1 STK.
små gulrøtter	1 STK.
egg	3 stk.
melk	150 ml.
salt	smak
vegetabilsk olje	1-2 ss. l.
smør	for muggsmøring
brødsmuler	2 ss. l.

Kokemetode

• Skjær hakefilet i små biter. Jeg fjernet fileten fra den ene skrotten.

  Smør en bakebolle med olje og dryss over brødsmuler.

  Ha brokkoli i kokende saltvann og kok i 5 minutter. Kast i et dørslag og dypp i kaldt vann.

  Skjær løken i halve ringer, rasp gulrøttene. Stek lett i vegetabilsk olje.

  Tilsett hvitløkspiler og hold alt sammen i en panne i 2-3 minutter. Vi trenger grønnsaker som er nesten ferdige. Krydre med salt og pepper.

  Passer i form.

  Legg et lag med fileter på toppen, salt og pepper. Fisken kan stekes lett på forhånd.

  Demonter kålen i små blomsterstander og spred den mellom fisken.

  Bland egg med melk, lett salt. Pepper eller tilsett favoritturtene dine hvis ønskelig.

  Hell tilberedt mat med eggmelkblandingen.

  Sett formen i en ovn som er forvarmet til 180 grader i 25-35 minutter.

  
• Matlaging er ikke vanskelig, det viktigste er å gjøre det med kjærlighet til dine nærmeste!

Retten er designet for

4 porsjoner

Matlagingsprogram:

ovn, komfyr

Merk

Delikat, velsmakende, tilfredsstillende. Anbefale!

Lignende oppskrifter

Unge poteter bakt med hvitløkspiler (mager) (ang-kay)

Åpne mager tofu-kake med hvitløkspiler (ang-kay)

Hvitløkspiler for vinteren (eller andre greener) (MariV)

[ang-kay]

ang-kay, Angelina bilder på otpad .. oppskriften er en egen sang ..

[kristina1]

kristina1, Takk. Det er så vanskelig å ta bilder nå. Mørk. Regn på gata. Pine alene. Det er dobbelt så hyggelig at jeg likte bildene)

Det er dobbelt så hyggelig at jeg likte bildene)

bildene er virkelig fantastiske.

Angela, god oppskrift. Jeg skulle bare lage noe av fisk. Jeg vil definitivt gjøre det, bare uten hvitløkspilene, tenkte jeg ikke å fryse det. Forresten. og hvor ellers kan de brukes. hvis jeg fryser neste år?

[larissa]

larissa, Jeg vil være glad hvis du liker det.

... og hvor ellers kan de brukes. hvis jeg fryser neste år?

Jeg har flere oppskrifter med friske piler, men du kan bruke frosne, du kan lage en pasta. Hammer på siden i søkemotoren. Du vil finne mange interessante ting med dem.